Как бороться с выпадением волос, если не хватает каких-либо витаминов?

Зеркалом, отражающим здоровье человеческого организма являются волосы. Когда ему что-то не хватает, это моментально отражается на прическе. Длина, структура, состояние волос во многом зависят от их питания. Нехватка витаминов и минералов в теле человека напрямую влияет на рост и состояние волос. Это обусловлено тем, что они не являются жизненно важным органом, и в случае дефицита полезных веществ страдают именно они, а также ногти.

      

Содержание:

Какая связь между их недостатком и состоянием шевелюры?

Специалисты давно заметили, что применение хороших косметических средств и наличие бережного ухода не достаточно для поддержания сильных волос. Важно питать их изнутри, важно обеспечить необходимый баланс минералов и витаминов в организме.

Когда выпадают локоны по этой причине?

Одна из самых распространенных причин выпадения волос является авитаминоз. Авитаминоз – это распространенное заболевание, представляющее собой нехватку жизненно важных витаминов и минералов.

Он, как правило, проявляется в зимнее и весеннее времена года, а также после перенесенных болезней, после беременности и родов. Также, он характерен для людей, которые плохо питаются или кардинально сменили место обитание (поменяли климат и рацион).

При авитаминозе снижается иммунитет и аппетит. Появляется недомогание и усталость. Это является сигналом того, что здоровье в опасности. Нужно что-то предпринять. Так устроена природа человеческого организма, что его жизнедеятельность зависит напрямую от того, что он потребляет. Сам он не может обеспечить себя необходимыми веществами.

Авитаминоз легко не только вылечить, но и предотвратить. Врачи рекомендуют следить за своим здоровьем и в критические периоды принимать витаминно-минеральные комплексы и соблюдать сбалансированное питание.

Витаминные элементы, которых может не хватать

В природе существует много витаминов и минералов, но каждый из них имеет свое предназначение. Рассмотрим те, которые непосредственно влияют на жизнь волос. Итак, для здоровых и красивых локонов нужны:

  1. витамин А (ретинол, бета-каротин) направлен на укрепление корня и выработку коллагена, способствует росту волос. Защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Также его называют витамином молодости;
  2. витамин Е (токоферол) отвечает за отсутствие тусклого цвета, будит спящие клетки, способствует их делению;
  3. витамин С (аскорбиновая кислота) отвечает за повышение иммунитета, обеспечивает хорошее кровообращение кожи головы и обогащает кислородом волосяные луковицы;
  4. витамин F укрепляет волосы в целом, делает их более устойчивыми к внешним негативным факторам воздействия;
  5. витамины группы В:
    • В1 (тиамин)– его потребителем является нервная система. Наличие его в организме обеспечивает стрессоустойчивость. Также он борется с сезонным выпадением;
    • В2 (рибофлавин) – питает корни, снимает кожное раздражение;
    • В3 (ниацин) – является добрым другом волосяных луковиц, участвует в метаболизме, который проходит внутри них.
    • В5 (пантотеновая кислота) – воздействует на корни и рост волос, его нехватка приводит к ранней седине;
    • В6 (никотиновая кислота) – отвечает за питание волоса по всей длине;
    • В7 (биотин) – нужен для укрепления структуры волоса;
    • В8 (инозит) – нужен для усвоения витамина Е;
    • В9 (фолиевая кислота) – помогает фолликулам избавляться от продуктов распада. Также участвует в делении клеток;
    • В12 (цианокобаламин) – обогащает кислородом корни.
  6. кальций и витамин D – воздействуют на созревание фолликул, борются с перхотью, регулируют выделение жира;
  7. цистеин и молибден – стимулируют рост;
  8. йод, селен, магний, хром – укрепляют фолликулы;
  9. кремний – стимулирует рождение новых луковиц, участвует в их работе;
  10. цинк – борется с сединой и облысением;
  11. кальций – обеспечивает крепкую структуру по всей длине;
  12. железо – является противником ломкости;
  13. сера и метионин – делает цвет насыщенным и ярким.

Как бороться с потерей при авитаминозе?

Как восполнить недостающие витамины? Если потеря волос связана с авитаминозом, то единственным способом восстановить шевелюру является устранение причины возникновения. С целью восстановления недостающих витаминов необходимо:

  1. сбалансировать рацион питания. Витамины группы В содержаться в крупах (гречка, овсянка), в хлебе грубого помола, в бобовых (фасоль, горох, соя), в семечках и орехах, в молочных продуктах, а также в таких овощах как капуста и морковка. Любителям здорового питания можно предложить и пророщенную пшеницу. Она обладает рекордным содержанием данного витамина.

    Витамин А можно найти в морковке и иных желтых и оранжевых фруктах и овощах. Витамин Е обитает в семечках и орехах. Как вариант можно рассматривать и растительное масло.

    Масло должно быть холодного отжима.

    Витамином С богаты капуста (особенно квашенная), шиповник, перец болгарский, черная смородина, и конечно же цитрусовые;

  2. пропить комплекс витаминов и минералов. В выборе фирмы и вида препарата нужно быть предельно внимательным. Рекламы много, но хороших препаратов мало. Изучите перед покупкой хорошо их состав. Важно помнить, что это синтетические витамины. Всегда есть риск побочных эффектов.

    Особенно опасно перенасыщение каким-либо веществом. Все должно быть в норме. Ни дефицит, ни профицит витаминов в организме пользу не приносят. Если ситуация с волосами не критическая, лучше восполнить недостающие вещества продуктами питания.

Когда подействует лечение?

Данный факт зависит от обмена веществ каждого, от качества усвоения полезных веществ организмом, от уровня дефицита данных веществ. Кому-то достаточен месяц, чтоб восполнить витаминный дефицит и уже на втором месяце выпадение волос существенно притормаживается. Другим мало и нескольких месяцев для полного восстановления (например, в случае наличия проблем с работой кишечника).

Если прошел месяц и препарат не дал нужных результатов, обязательно нужно обратиться к трихологу. Он уточнит причину выпадения волос и подберет витаминно-минеральный комплекс, который подходит вам. Также большое значение имеет, в каком виде поступают витамины в организм. Если это аптечные препараты, то усвоение равняется 50-99% и происходит от нескольких часов до 2 суток.

Если же витамины поступают с продуктами питания, то тут все сложнее. Организму необходимо вычленить витамин из еды, потом внедрить его в свой белок, только после этого он считается усвоенным. На этот процесс может уйти до 7 суток. Витамины и волосы связаны между собой прочными нитями.

Если вы хотите красивые, здоровые волосы, нужно обязательно думать о своем рационе. Не доводите ситуацию до критической.

Будьте бдительны. Откажитесь от поедания фастфуда, жирных сладостей. Они приносят только вред организму, в том числе и волосам. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, злакам, кисломолочным продуктам, рыбе, мясу. Позаботьтесь о витаминно-минеральном балансе в организме, и ваши волосы всегда будут сиять.

Видео по теме

Узнать о том, каких витаминов не хватает при выпадении волос, можно в данном ролике:

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий